Badanie przeprowadzone przez Huawei CBG Polska, zbiegające się z tzw. Blue Monday, 15 stycznia 2024 roku, rzuca światło na to, jak Polacy radzą sobie z napięciem emocjonalnym. Choć koncepcja Blue Monday, czyli najbardziej depresyjnego dnia w roku, nie posiada naukowych podstaw, to fakt, że wielu ludzi odczuwa w styczniu spadek nastroju, skłonił firmę do zbadania, jakie metody stosują Polacy, aby rozładować stres i napięcie. Wyniki badania pokazują, że większość z nas poszukuje prostych, dostępnych sposobów na poprawę samopoczucia.
Słuchanie muzyki jako najpopularniejsza metoda relaksacji dziś
Aż 96% respondentów badania Huawei CBG Polska deklaruje, że sięga po muzykę, aby poradzić sobie z negatywnymi emocjami. To zdecydowanie najpopularniejsza metoda radzenia sobie ze stresem w Polsce. Jak wyjaśnia ekspert, słuchanie muzyki reguluje stres i napięcie emocjonalne wielotorowo, wpływając zarówno na fizjologię organizmu, jak i na procesy psychologiczne. Tempo oddechu, tętno, napięcie mięśniowe, wydzielanie hormonów – to wszystko może być regulowane przez odpowiednio dobraną muzykę. Badania wskazują, że słuchanie muzyki zarówno przed, jak i po stresującym wydarzeniu może redukować objawy odczuwanego stresu.
Po muzyce, na drugim miejscu znalazło się spędzanie czasu z bliskimi (35%), a następnie aktywność fizyczna (33%). Kolejne popularne metody to oglądanie filmów i seriali (27%), czytanie książek (23%) oraz spędzanie czasu na świeżym powietrzu (37%). Co ciekawe, 35% Polaków sięga po słodkie przekąski, aby poprawić sobie nastrój, a 34% wybiera ciepłe napoje. 30% respondentów przyznaje, że pomaga im rozmowa z przyjaciółmi lub rodziną, a 38% decyduje się na relaks w wannie lub pod prysznicem. Badanie pokazuje, że Polacy preferują różnorodne metody radzenia sobie z emocjami, dostosowując je do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji.
Blue Monday – mit czy rzeczywistość? Perspektywa dziś
Koncepcja Blue Monday, promowana przez Cliffa Arnalla, bywa nazywana najbardziej depresyjnym dniem w roku, choć pojęcie to nie ma żadnych naukowych podstaw. Arnall, brytyjski psycholog, stworzył tę datę w 2005 roku, opierając się na uproszczonym wzorze uwzględniającym czynniki takie jak pogoda, długość dnia, dług poświąteczny, zobowiązania finansowe i poziom motywacji. Krytycy wskazują, że wzór ten jest pseudonaukowy i nie ma związku z rzeczywistymi wskaźnikami depresji. Mimo to, Blue Monday zyskało popularność w mediach i stało się elementem kultury popularnej.
Huawei CBG Polska, przeprowadzając badanie w kontekście Blue Monday, chciało sprawdzić, czy Polacy rzeczywiście odczuwają gorsze samopoczucie w styczniu i jak sobie z tym radzą. Wyniki badania nie potwierdzają jednoznacznie, że 15 stycznia jest dniem szczególnie trudnym emocjonalnie, ale pokazują, że wielu Polaków poszukuje sposobów na poprawę nastroju w okresie zimowym. Badanie podkreśla, że dbanie o zdrowie psychiczne jest ważne przez cały rok, a nie tylko w jednym, umownym dniu.
Wpływ technologii na radzenie sobie z emocjami dziś
Warto zauważyć, że w dobie cyfryzacji, technologia odgrywa coraz większą rolę w radzeniu sobie z emocjami. Huawei CBG Polska, jako firma technologiczna, zwraca uwagę na to, jak urządzenia mobilne i aplikacje mogą wspierać zdrowie psychiczne. 89% respondentów badania korzysta ze smartfona do słuchania muzyki, a 93% do oglądania filmów i seriali. 88% używa telefonu do komunikacji z bliskimi, a 83% do przeglądania mediów społecznościowych. Co ciekawe, 43% Polaków korzysta z aplikacji do medytacji lub relaksacji, a 26% z aplikacji monitorujących sen.
Jednak technologia może mieć również negatywny wpływ na samopoczucie. 22% respondentów badania przyznaje, że spędzanie zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych pogarsza ich nastrój, a 34% odczuwa presję związaną z porównywaniem się z innymi. Dlatego ważne jest, aby korzystać z technologii w sposób świadomy i umiarkowany, dbając o równowagę między życiem online i offline. Huawei CBG Polska podkreśla, że firma dąży do tworzenia technologii, która wspiera zdrowie i dobre samopoczucie użytkowników.
Kluczowe liczby z badania Huawei CBG Polska – spojrzenie na dziś
Badanie Huawei CBG Polska dostarczyło szeregu interesujących danych na temat sposobów radzenia sobie z emocjami w Polsce. 96% Polaków słucha muzyki, aby poprawić sobie nastrój. 35% spędza czas z bliskimi, a 33% uprawia sport. 27% ogląda filmy i seriale, a 23% czyta książki. 37% Polaków spędza czas na świeżym powietrzu, a 35% sięga po słodkie przekąski. 34% wybiera ciepłe napoje, a 30% rozmawia z przyjaciółmi lub rodziną. 38% relaksuje się w wannie lub pod prysznicem. 89% korzysta ze smartfona do słuchania muzyki, a 93% do oglądania filmów i seriali. 88% używa telefonu do komunikacji z bliskimi, a 83% do przeglądania mediów społecznościowych. 43% korzysta z aplikacji do medytacji lub relaksacji, a 26% z aplikacji monitorujących sen. 22% odczuwa negatywny wpływ mediów społecznościowych na nastrój, a 34% presję związaną z porównywaniem się z innymi. Warto również wspomnieć, że wartość rynku wellness w Polsce szacowana jest na 170 mld złotych, a globalny rynek zdrowia psychicznego przekracza 3 mld dolarów.
Podsumowując, badanie Huawei CBG Polska pokazuje, że Polacy poszukują różnorodnych sposobów na radzenie sobie z napięciem emocjonalnym, a technologia odgrywa w tym procesie coraz większą rolę. Ważne jest, aby dbać o zdrowie psychiczne przez cały rok i korzystać z technologii w sposób świadomy i umiarkowany. Dbanie o siebie i swoje emocje jest kluczowe dla zachowania dobrego samopoczucia i jakości życia, szczególnie w dzisiejszych czasach.
