Wielu z nas marzy o młodym wyglądzie, a Harrah Brown, mająca 64 lata, jest doskonałym przykładem, że to możliwe. Jej sekret tkwi w zasadzie 90/10, która łączy zdrowe odżywianie z przyjemnościami kulinarnymi. Dzięki temu podejściu, Harrah inspiruje tysiące osób w mediach społecznościowych, pokazując, że wiek to tylko liczba.
Jak zasada 90/10 zmienia życie?
Harrah Brown, matka czwórki dorosłych dzieci, stosuje zasadę 90/10, która zdobyła popularność wśród trenerów fitness. Ta reguła polega na tym, że 90% diety stanowią zdrowe, zbilansowane posiłki, a 10% to ulubione, mniej zdrowe przekąski. Dzięki temu podejściu, Harrah zdołała przyspieszyć swój metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.
Warto zauważyć, że Harrah zaczęła regularnie ćwiczyć dopiero w wieku 61 lat. Podkreśla, że kluczem do sukcesu jest połączenie zdrowej diety z aktywnością fizyczną. Dzięki temu, nawet w okresie menopauzy, można zrzucić zbędne kilogramy i poprawić swoją sylwetkę.
Co je Harrah Brown?
Na liście zakupów Harrah znajdują się przede wszystkim owoce bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody i maliny. Te owoce nie tylko przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się skóry, ale także zwiększają produkcję kolagenu. Oprócz owoców, Harrah regularnie spożywa oliwę z oliwek, która jest podstawą diety śródziemnomorskiej i zawiera zdrowe tłuszcze.
W jej diecie nie brakuje również pistacji, które dostarczają białka i błonnika. Te orzechy są bogate w luteinę i zeaksantynę, co zmniejsza ryzyko chorób oczu. Harrah nie zapomina także o masle orzechowym, które wspomaga produkcję komórek w organizmie, poprawiając wygląd skóry i włosów.
Jakie inne produkty wspierają młody wygląd?
W diecie Harrah nie brakuje ryb, takich jak łosoś, który zawiera przeciwutleniacze zwiększające elastyczność skóry. Halibut dostarcza witamin B6 i B12, które wspierają metabolizm oraz zdrowie skóry i włosów. Ogórki, bogate w witaminę A, B i C, również odgrywają ważną rolę w jej diecie, zapobiegając uszkodzeniom słonecznym.
Warto również zwrócić uwagę na kapustę, która zwiększa produkcję kolagenu, oraz kolendrę, bogatą w przeciwutleniacze. Te składniki pomagają w walce z oznakami starzenia się skóry. Harrah podkreśla, że kluczem do sukcesu jest nie tylko dieta, ale także regularne ćwiczenia i odpowiednie nawodnienie organizmu.
Więcej informacji można znaleźć tutaj oraz w tym artykule. Trzymanie się zasady 90/10 w połączeniu z aktywnością fizyczną przynosi niesamowite efekty.
