Profesor Christina Magnussen, znana kardiolog, podzieliła się swoją unikalną wiedzą na temat zdrowia serca. Przemawiała na prestiżowym kongresie ACC w Chicago, gdzie zaprezentowała wyniki nowego badania. Z badań tych wynika, że prowadzenie zdrowego stylu życia może znacząco wpłynąć na nasze życie. Warto poznać jej cenne wskazówki dotyczące profilaktyki chorób serca, które mogą poprawić jakość naszego życia.
Jakie czynniki ryzyka zagrażają zdrowiu serca?
Zespół badawczy z Uniwersyteckiego Centrum Medycznego Hamburg-Eppendorf przeanalizował dane dotyczące blisko dwóch milionów osób. Badania pokazują, że czynniki ryzyka chorób serca odpowiadają za wydatną większość przypadków zachorowań. Wśród tych czynników wymienia się m.in. wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom lipidów, oraz otyłość i cukrzycę. Zdaniem profesora Magnussen, kontrolowanie tych czynników to klucz do dłuższego życia.
Warto zaznaczyć, że osoby, które unikają tych zagrożeń przed ukończeniem 50. roku życia, mogą zyskać więcej niż 10 lat życia. Analizy wskazują, że kobiety, które nie doświadczyły żadnego z wymienionych czynników, żyją średnio 13,3 roku dłużej. W przypadku mężczyzn wyniki te wynoszą odpowiednio 10,6 roku.
Jak zatem dbać o swoje serce?
Profesor Magnussen przyznała, że do jej codziennej rutyny należy aktywność fizyczna. W przeszłości aktywnie biegała, jednak z powodu intensywnej pracy musiała na jakiś czas zrezygnować z treningów. Obecnie planuje powrócić do biegania, ponieważ ta forma aktywności daje jej ogromną elastyczność. Może biegać, kiedy tylko ma na to czas, co jest dla niej niezwykle wygodne.
Dietę profesor definiuje jako kluczową część swojej zdrowotnej strategii. Preferuje przygotowywanie posiłków w domu, używając świeżych produktów, ale pozwala sobie również na drobne przyjemności. Czekolada jest dla niej „narkotykiem”, który poprawia jej nastrój i dodaje energii.
Co jeszcze warto wiedzieć o profilaktyce zdrowotnej?
Mimo że profesor na co dzień pracuje z pacjentami, przyznaje, że sama zaniedbała regularne badania. W wieku 40 lat zdecydowała, że czas to zmienić i rozpocząć kompleksowe badania zdrowotne. Regularnie monitoruje swoje ciśnienie krwi oraz korzysta z aplikacji do śledzenia parametrów zdrowotnych, co pozwala jej lepiej rozumieć swoje nawyki żywieniowe.
Profesor Magnussen zaleca również, aby działania związane z profilaktyką zdrowotną rozpocząć znacznie wcześniej, zanim pojawią się jakiekolwiek objawy. Właściwe zrozumienie czynników ryzyka oraz regularne badania to klucz do długiego i zdrowego życia.
Dowiedz się więcej o zdrowiu serca, korzystając z informacji dostępnych na stronach [American Heart Association](https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating) oraz [Instytut zdrowia publicznego](https://www.pzh.gov.pl/). Oba źródła oferują cenne wskazówki na temat zdrowego stylu życia oraz profilaktyki chorób serca.
